Стретчинг – это обычная растяжка, которая может быть использована как часть основной тренировки или как самостоятельное спортивное направление. В первом случае растяжка проводится в начале тренинга для разминки мышц и разогрева суставов и в конце для ускорения восстановления, укрепления мышц и успокоения нервной системы после интенсивной тренировки. Регулярное выполнение упражнения на растяжку улучшает подвижность и гибкость тела, а также увеличивает эффективность силовых тренировок.
Основные задачи стретчинга — плавное растягивание и постепенное укрепление всех мышечных групп. Благодаря регулярным занятиям увеличивается эластичность мышечных волокон, они лучше снабжаются кровью и питательными веществами. Следовательно, растяжка помогает ускорить рост мышечной ткани, вытесняя жировые запасы в организме, что делает фигуру красивой и утонченной.
Также занятия стретчингом:
- нормализуют обменные процессы в организме;
- повышают иммунитет;
- развивают координацию;
- формируют красивые изгибы и линии тела;
- нормализуют мышечный тонус;
- налаживают работу лимфатической системы, что, в свою очередь, способствует избавлению от целлюлита и отечности;
- помогают избавиться от стресса, тревоги и бессонницы;
- стимулируют обмен веществ;
- ускоряют пищеварение.
